ātrais auzu pārslu sacepums ( bez glutēna, vegāns)

Paldies Delicious Ellai par ideju!Šī būs mana versija. Ar burkāniem, jo burkānkūkas putra ir īsta debesu dāvana, rozīnēm, āboliem un saldētavā sakrātajām vasaras ogām.

Šīs receptes lielākais pluss ir tāds, ka tajā var likt absolūti visu, ko sirds kāro un 30 minūšu laikā top īsta maģija. Arī – tā perfekti piemērota, ja jāpabaro lielāks bars ar ēdājiem. Šīs daudzums pietiks vismaz četriem izsalkušiem vēderiem.

bezglutena auzu pārslu brokastis

SASTĀVDAĻAS :

  • 2 glāzes auzu pārslas
  • 2 glāzes ūdens
  • ogas pēc izvēles ( smiltsērkšķi, upenes, mellenes…)
  • 1 neliels, sarīvēts ābols
  • 1 glāze rīvētu burkānu
  • 2 lielas saujas rozīnes
  • 2 nogatavojušies banāni
  • 1/4 glāzi augu piena
  • 2-3 ēdamkarotes kanēlis
Lasi tālāk…

home made (nut free) energy bars

It’s my favorite snack to make at this point. Simply mix together ripe, mashed bananas, dates, oats, chia seeds and some cherries. Pop them into food processor and blend together. The consistency should be more on the dewy side. Press the mixture firmly and evenly into your pan. Place pan into into preheated oven and leave it for 20-25 minutes in 160 C.

Don’t worry if the bars seem a bit soft, they will firm up as they cool. You can eat them next day or wrap and refrigerate them for up to 2 weeks. Add some dark chocolate on top for extra flavor. Yum!

img_0049

img_0033

Beāte