manas 3 mīļākās fitnesa kustības ķermeņa skaistumam un spēkam + KONKURSS!!!

Reiz jau minēju, ka viena no 10 dāvanām, kuru ik dienas dāvinu savam ķermenim ir 25 brīvas minūtes, kuras veltu aktīvākiem vingrinājumiem – pilatēm, skriešanai, yogai utt. Izmēģināts ir daudz, bet šeit būs mani 3 mīļākie vingrinājumi, kurus nereti pievienoju kā bonusu dienas fiziskajām aktivitātēm…,lai arī kādas tās būtu. Katru no zemāk redzamajiem vingrinājumiem izpildu vismaz 15 reizes ar 2 atkārtojumiem – smukākam puncim, formīgākām kājām un dibenam. Kvalitatīvi izpildīti tie tik tiešām sniedz vēlamos rezultātus. Pamēģināis kopā ar mani?

 

Balsts uz rokām ar pietupienu. Yogas iedvesmots vingrinājums lokanībai, vēdera muskulatūrai, kājām un rokām

// Nostājies balstā uz rokām un, veidojot 90 grādu leņķi, maksimāli tāli iesēdies ceļos. Kad tas izdarīs, atgriezies balsta pozīcijā. Šo vingrinājumu izpildi lēni, sajūtot katru iesaistīto muskuli.

plank

Continue reading

Advertisements

10 dāvanas ķermeņa skaistumam un spēkam + KONKURSS!

Patiesībā tikai pavisam nesen tā pa īstam sāku pievērst uzmanību savam ķermenim – sāku vairāk tajā ieklausīties, to vairāk lutināt un cienīt.  Jo rūpīgāk ieklausies, jo vairāk dzirdi. Zemāk esmu apkopojusi savus 10 ikdienas noteikumus jeb dāvanas, kuras ik dienas cenšos sniegt savam savam ķermenim, lai tas dzīvotu skaists un spēcīgs šodien, rīt.. un vēl daudzus gadus uz priekšu:

 

// Doties gulēt īsi pēc plkst. 22 un celties īsi pirms plkst. 6

// Uzreiz pēc pamošanās vismaz 5 minūtes veltīt jogai vai stiepšanās vingrinājumiem – skaisti un lēni pamodināt ķermeni

// Katru dienu vismaz 25 minūtes veltīt aktīvākiem vingrinājumiem. Skriešana un joga skaitās. Garas pastaigas skaitām atsevišķi (skat. pirmspēdējo punktu).

//Kad uznāk pēcpusdienas miegainība, kafijas vietā pagatavot spēcinošo matcha latte ( Recepte : nelielā daudzumā karsta ūdens izmaisi 1 tējkaroti matcha tējas pulvera, pievieno 1 tējkaroti medus un maisi līdz izšķīdušas visas pulvera “bumbiņas”.  Katliņā uzsildi rīsu pienu un pievieno jau sagatavotajai matcha tējai. Rūpīgi samaisi un izbaudi!)

LaktoPro
Continue reading

Ikdienas garša. Lakto

Īsi pirms Latvijas dzimšanas dienas, divas trešdaļas no femmefarfalle.com komandas devās jaukā ekskursijā uz Valmieru (jā, bija liels autobuss un mēs sēdējām tā aizmugurē kā pamatskolas laikos), kur mums bija burvīga iespēja tuvāk iepazīties ne tikai ar jaunajiem Food Union ražotajiem Lakto produktiem, bet arī ielūkoties to ražošanas aizkulisēs – redzēt kā tiek piegādāts Latvijas gotiņu piens, kā notiek raudzēšanas process 42 grādu termostata kamerā un, kā produkts tiek iepildīts trauciņos, nodots pakošanai un tālākai realizācijai.

 

Lakto ieska lietot ne tikai kā uzkodu vai pamata maltīti, to iesaka lietot arī dažādu saslimšanu gadījumā vai kā uztura bagātinātāju, jo tajā atrodamas vērtīgās bifidobaktērijas.

Šīs prezentācijas un brauciena iedvesmotas, no veselīgajiem Lakto produktiem nolēmām pagatavot arī 6 dažādas, vienkāršās receptes ikdienai. Tāpat vien, lai interesantāk un rosās jaunas idejas.

Untitled-1

Continue reading