ātrais auzu pārslu sacepums ( bez glutēna, vegāns)

Paldies Delicious Ellai par ideju!Šī būs mana versija. Ar burkāniem, jo burkānkūkas putra ir īsta debesu dāvana, rozīnēm, āboliem un saldētavā sakrātajām vasaras ogām.

Šīs receptes lielākais pluss ir tāds, ka tajā var likt absolūti visu, ko sirds kāro un 30 minūšu laikā top īsta maģija. Arī – tā perfekti piemērota, ja jāpabaro lielāks bars ar ēdājiem. Šīs daudzums pietiks vismaz četriem izsalkušiem vēderiem.

SASTĀVDAĻAS :

  • 2 glāzes auzu pārslas
  • 2 glāzes ūdens
  • ogas pēc izvēles ( smiltsērkšķi, upenes, mellenes…)
  • 1 neliels, sarīvēts ābols
  • 1 glāze rīvētu burkānu
  • 2 lielas saujas rozīnes
  • 2 nogatavojušies banāni
  • 1/4 glāzi augu piena
  • 2-3 ēdamkarotes kanēlis
Lasi tālāk…
Advertisements

sātīgie kaņepju proteīna un auzu pārslu cepumi

Vasarā mums ir vairāk brīvais laiks, lai gatavotu, bet.. šis brīvais laiks visbiežāk tiek pavadīts ārpus telpām, kur iespēja gatavot ir pielīdzināma nullei. Tādos gadījumos ļoti labi noder iepriekš sagatavoti, proteīniem bagāti, sātīgi cepumiņi vai batoniņi, kurus viegli paņemt līdzi, ērti uzglabāt un, kuri parūpēsies par to, lai vēders nesāk rūkt.

Šī ir viena no TĀM receptēm. Sātīgi, #glutenfree , #plantbased, #sugarfree un #vegan

Continue reading