ajūrvēdiskā deguna skalošana

Deguna skalošana ir viena no pamata higiēnas sastāvdaļām ajūrvēdā jau gadsimtiem ilgi. Ne gluži gadsimtiem ilgi, taču biju skalojusi degunu arī iepriekš, bet par Neti Pot uzzināju salīdzinoši ļoti nesen, kad par to ieminējās Linda. Par to es pavisam mazliet stāstīju savā janvāra favorītu ierakstā.

netipot-3

Ja tā aizdomājas, šķiet mazliet absurdi, ka katru rītu un vakaru rūpīgi notīrām seju, cītīgi mazgājam rokas, iztīrām ausis, bet nepievēršam uzmanību degunam, kas dienas laikā piedzīvo, sasmaržo un uztver tik daudz. Starp mums riņķo alergēni, baciļi un vides piesārņojums, kas nonāk tieši degunā, tādējādi paaugstinot slimības risku, taču regulāri skalojot degunu, ir iespējams no tā izvairīties.

Continue reading

Kā (nemanot) stress ietekmē Tavu ķermeni

Atrast iemeslus kāpēc ikdienā izjūti stresu, uztraukumu vai nemieru ir pavisam vienkārši – sarežģījumi darbā vai attiecībās,  nesamaksāti rēķini, nokavēti termiņi, pārslodze skolā utt. Savukārt saprast un ieraudzīt to, kādi ir stresa radītie blakusefekti jeb kādu effektu tas atstāj uz ķermeni – nedaudz sarežģītāk. Pavisam iespējams, ka daudz palicis nepamanīts. Apskati šos simptomus un padomā vai ārsti, tabletes, krēmi vai saldumi (…enerģijai?) ir labāka izvēle par miegu, mieru, fiziskām aktivitātēm un vitamīniem  :

stresa ietekme uz ķermeni

Continue reading

Kā būt produktīvai pirms diena vēl sākusies? Rīts līdz plkst. 9

Kopš esmu pametusi savu “9-17” darbu un pilnībā pievērsusies Femme Farfalle veidošanai, jau no pirmās dienas pastiprinātu uzmanību pievērsu savai produktivitātei. Neskatoties uz to, ka šobrīd man pieejams nenoteikts darba laiks, joprojām vēlos celties īsi pirms plkst. 6 (realitātē īsi pirms 7) un darīt visu kā ierasts. Darīt nevis pieraduma, bet savas pašsajūtas dēļ.

 

// Veiksmīgs rīts sākas iepriekšējā vakarā.  Pārskati un papildini nākamās dienas to-do listi un ieplāno pirmo “aktivitāti” rīta cēlienam (veikala apmeklējums, sporta nodarbība, drēbju gludināšana utt. ). Ej laicīgi gulēt! Gulētiešana 22:30 varbūt izklausās pēc kā tāda, ko dara omītes, bet, tici man, pēc trešās reizes ir skaidrs, kāpēc ir vērts to darīt.

// Celies agri. Ir milzīga nozīme tam, cikos Tu piecelies. Pēc Vēdiskās kultūras – ja celsies pusotru stundu pirms saullēkta, t.i. no plkst. 4 līdz 6 – uzņemsi  maksimāli daudz Saules enerģijas, spēka un tiksi vaļā no stresa. Ja celsies no plkst. 6 līdz 7, piecelsies ar nemierīgu prātu un sajūtu, ka kaut kas ir nokavēts, būsi viegli aizkaitināma. Ja celsies laikā no plkst. 7 līdz 8, piecelsies ar pesimistisku noskaņojumu un, iespējams, sāks parādīties dažādas veselības problēmas (īpaši  tās, kuras saistītas ar gremošanu). Ticēt vai nē, tas katrai jāsajūt pašai.

_MG_5179

Continue reading

it’s time for girl talk / PMS un sports (3.daļa)

Kā jau minēju iepriekšējā rakstā par PMS un uzturu – tas, kas Tavam ķermenim šajās dienās nepieciešamas ir pareizās uzturvielas un fiziskās aktivitātes. Jā, lai arī cik dīvaini tas neliktos, dienas pirms menstruālā cikla sākšanās ir lieliski piemērotas sportam. Primāri tāpēc, ka fiziskās aktivitātes uzlabo garastāvokli (organismā izstrādājas endorfīni), uzlabo vielmaiņas procesus un ievērojami samazina iedomāto sajūtu, ka esi pieņēmusies svarā vismaz par 10 liekajiem kilogramiem.

PMS un fiziskās aktivitātes

Protams, ar sportošanu pārspīlēt nevajadzētu. Smagāko svara stieni vai garāko distanci atvēli citai reizei, jo pārlieku liela, neapdomīga slodze ķermenis diskomfortu tikai palielinās. Šajās dienās vislabākās, ieteicamās aktivitātes ir :

Continue reading

Tam visam pa vidu neliela atelpa

Aizvadītās nedēļas rūpīgi gatavojām jums idejām bagāto Femme Farfalle dāvanu maisu, tāpēc šonedēļ, īsi pirms lielā Ziemassvētku brīvdienu jampadrača, vēl ir brītiņš, kad varu nedaudz atpūsties un veltīt laiku sev.  Noskaņai noklausīties vismaz 1000 dažāsas Ziemassvētku dziesmas (modernas, banālas un pavisam banāli skaistas…), noskatīties kādu filmu un tās pavadībā nobirdināt kādu sirsnīgu asariņu, sagatavot sev īpaši sildošu dzērienu un ieritināties vissiltākajā segā mīkstuma un labsajūtas labad, jo radiatori jau patiesībā pavisam silti un silda gana labi.

silatis ziemas dzēriens recepte

Continue reading

it’s time for girl talk / PMS un uzturs (2.daļa)

Ir pilnīgi skaidrs un pati par to esmu vairākkārt pārliecinājusies – tas, ko Tu ēd pirms menstruālā cikla sākšanās, ietekmē to vai un kā izjutīsi PMS izraisītos simptomus un diskomfortu cikla pirmajās dienās. Pievēršot uzmanību savai ēdienkartei, spēsi neitralizēt gan vēdersāpes un vēdera uzspūšanos, gan garastāvokļa maiņas un dažkārt pat ļoti dīvaino vēlmi apēst kādu konkrētu pārtikas produktu, kurš visbiežāk ne tuvu nav ne veselīgs, ne tas, ko Tev patiesībā vajadzētu. Izēsta čipšu paka vai vesela šokolādes tāfelīte slikto noskaņojumu neitralizē tikai uz ļoti, ļoti īsu mirkli (…un bonusā tam nāk slikta sejas āda, nogurums utt.) Tas, kas Tavam ķermenim šajās dienās tiešām ir nepieciešamas – pareizās uzturvielas un fiziskās aktivitātes.

uzturs PMS laikā

Ko un kāpēc šajās dienās vēlams iekļaut ēdienkartē?

  • Ābolus, banānus : Abi šie augļi ir pilni kālija un tā ir minerālviela, kura atbildīga ne tikai par muskuļu spēku, bet arī nervu sistēmu un kopsummā labāku garastāvokli. Tā palīdz izvadīt lieko šķidrumu, kas attiecīgi samazina iespējamu vēdera uzpūšanos, gāzes utt.
  • Spinātus, kale, Romas salātus : Zaļo lapu dārzeņi ir pilni magnija un dzelzs (menstruāciju laikā dzelzs optimālais līmenis vienmēr nokrītas). Šīs minerālvielas, līdzīgi kā iepriekš pieminētais kālijs, palīdz no ķermeņa izvadīt lieko ūdeni, mazināt muskuļu saspringumu, regulēt serotonīna līmeni un uzlabot asinsķermenīšu veiksmīgu pārvietošanos.

Continue reading