ātrais auzu pārslu sacepums ( bez glutēna, vegāns)

Paldies Delicious Ellai par ideju!Šī būs mana versija. Ar burkāniem, jo burkānkūkas putra ir īsta debesu dāvana, rozīnēm, āboliem un saldētavā sakrātajām vasaras ogām.

Šīs receptes lielākais pluss ir tāds, ka tajā var likt absolūti visu, ko sirds kāro un 30 minūšu laikā top īsta maģija. Arī – tā perfekti piemērota, ja jāpabaro lielāks bars ar ēdājiem. Šīs daudzums pietiks vismaz četriem izsalkušiem vēderiem.

bezglutena auzu pārslu brokastis

SASTĀVDAĻAS :

  • 2 glāzes auzu pārslas
  • 2 glāzes ūdens
  • ogas pēc izvēles ( smiltsērkšķi, upenes, mellenes…)
  • 1 neliels, sarīvēts ābols
  • 1 glāze rīvētu burkānu
  • 2 lielas saujas rozīnes
  • 2 nogatavojušies banāni
  • 1/4 glāzi augu piena
  • 2-3 ēdamkarotes kanēlis

GATAVOŠANAS PROCESS :

Vispirms uzvāra ūdeni un aplej auzu pārslas. Ļauj ievilkties. Pēc aptuveni 5 minūtēm auzu pārslām pievieno ogas ( es izvēlējos smiltsērkšķus), sarīvētu ābolu un burkānus, pāris saujas ar rozīnēm vai datelēm, vienu samīcītu banānu un augu pienu pēc izvēles, kanēli. Visu rūpīgi samaisa, liek cepamajā formā un dekorē ar banāna šķēlītēm. Liek iekšā cepeškrāsnī uz 20 minūtēm, 200 grādos vai līdz brīdim, kad auzu pārslas jau nedaudz apbrūnējušas.

Ja kārojas vairāk salduma, iesaku pievienot dateļu sīrupu.

bezglutena auzu pārslas

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s