sātīgie kaņepju proteīna un auzu pārslu cepumi

Vasarā mums ir vairāk brīvais laiks, lai gatavotu, bet.. šis brīvais laiks visbiežāk tiek pavadīts ārpus telpām, kur iespēja gatavot ir pielīdzināma nullei. Tādos gadījumos ļoti labi noder iepriekš sagatavoti, proteīniem bagāti, sātīgi cepumiņi vai batoniņi, kurus viegli paņemt līdzi, ērti uzglabāt un, kuri parūpēsies par to, lai vēders nesāk rūkt.

Šī ir viena no TĀM receptēm. Sātīgi, #glutenfree , #plantbased, #sugarfree un #vegan

SASTĀVDAĻAS ( 12 līdz 20 nelieli cepumiņi)

  • 3 lielas ēdamkarotes kaņepju proteīns
  • 1 1/2 glāze auzu pārslas
  • 3 ēdamkarotes linsēklas
  • 12 lielas, sulīgas dateles ( izmantoju Juicy vai Medjool dateles, ja tās nav pa rokai, var izmantot jebkuras citas, bet pirms lietošanas noteikti iesaku tās 30 minūtes izmērcēt ūdenī )
  • 3 ēdamkarotes kokosriekstu eļļa, šķidrā formā
  • 3 ēdamkarotes augu piena
  • sāls

Vispirms sagatavo sausās sastāvdaļas – vienā piegājienā sablenderē auzu pārslas, linsēklas, kaņepju proteīnu un sāli. Iztukšo blenderi un tur pat ievieto un sablenderē visas šķidrās sastāvdaļas – dateles, kokosriekstu eļļu un augu pienu. Tālāk rūpīgi sajauc sausās ar šķidrajām sastāvdaļām, izveido bumbiņas, tad plācenīšus aka cepumiņus vai..  liek masu pannā, vienmērīgi izvieto un piespiež to, un par proporcijām uztraucas vēlāk  – easy peasy!

Liek cepeškrāsnī uz 15 minūtēm, 200 grādu temperatūrā.

SaveSave

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s